本港學童脊骨問題日趨嚴重及年輕化。香港執業脊醫協會主席朱君璞建議，日常多做美國Life脊科大學設計的護脊操，有助紓緩繃緊肌肉，建立良好正確姿勢。護脊操分三組，每組三式。 

1)舉手式

打開雙手雙腳，左手向上伸，向右伸展。換轉右手，重複動作，每邊維持10秒。

2)轉頭式

雙手雙腳打開，頭部慢慢轉向左邊，維持10秒，再重複做右邊。

3)彈咷式

雙手打開，右腳提高，右手向下壓。換轉左腳提高，重複動作，每邊10次。

(2014-10-17  晴報)