能夠懷孕是一種福氣，但過程一點也不輕鬆，腹大便便的日子碰上炎炎夏日，更是令準媽媽辛苦百倍，但原來孕期在夏天也不無好處，快快穿起你的碎花短裙，好好享受這個特別的炎炎夏日吧!

1.戶外活動好時機：

散步和游泳是準媽媽的兩個好朋友，兩項運動都是無害的帶氧運動，也讓準媽媽有更多機會呼吸新鮮空氣。

散步適合所有懷孕階段的準媽媽，也是一項簡單毋須技巧的負重帶氧運動，能夠為母嬰帶來多種好處，包括為準媽媽的肌肉及全身帶來更多氧氣，胎兒也因而吸收到更多氧氣，幫助胎盤運作得更好，輸送更多養份給胎兒。貼士：穿著舒適服裝、承托力佳的鞋履及補充足夠水份。

游泳可以幫助準媽媽舒緩因體重增加引致的酸痛、水腫、壓力、骨質疏鬆，甚至為炎夏降溫。假如準媽媽不喜歡在陸上散步，不妨嘗試水中跑步或慢行，水中帶氧運動也是很多準媽媽的最愛，因為在水中才能感受到無重狀態，才能讓身體輕鬆一下。

2.豐富的蔬果盛宴：

大家都知道蔬果能為準媽媽及胎兒提供非常重要的營養素。各種維生素和重要的營養包括提供能量的碳水化合物和纖維，都是一個健康寶寶不可或缺的組成部分。在盛夏中，清涼爽甜的水果和蔬菜令準媽媽更有胃口，來一客沙律配三文魚、牛肉或雞肉，都是清新可口之選。

3.跟陽光玩遊戲：

曬太陽可以讓身體產生維生素D，維生素D缺乏症是懷孕期間常見的問題，會增加妊娠糖尿病、妊娠毒血症及陰道細菌滋生的風險。當然，一些食材如牛奶和較多脂肪的魚，還有一些維生素D補充劑都能補充維生素D，但一般來說孕婦缺乏維生素D的人還是比較多，不妨再「進補」一下，同時，跟陽光玩遊戲，心情也開心些。

4.輕鬆穿配：

夏天的衣物較為輕便，色彩也令人心情更輕鬆，現在有很多大型連鎖店都加入孕婦裝市場，Motherhood Maternity、Liz Lange Maternity、Destination Maternity、Old Navy 及Gap都有，準媽媽大可打扮一番。

5.胎兒較少染上呼吸道合胞病毒：

呼吸道合胞病毒(RSV)可引致呼吸道疾病，例如氣管、肺部及中耳的感染。這種病毒是引致1歲以下嬰兒肺部受感染的最普遍原因。患者會發燒並有其他症狀，例如發冷、頭痛、食慾減退、身體感到痛楚或軟弱無力。如患者是嬰兒，甚至有腸胃失調的現象。RSV對早產兒及患有心肺問題的兒童的傷害尤其嚴重，特別是6個月以下的初生兒危害更大。

呼吸道合胞病毒感染多發生在春夏期間，所以出生在夏季的寶寶較少機會感染。

資料來自：http://goo.gl/b4YAR2