醫生認為學校應該延後他們的上課時間，最早不應超過8:30，這對於年青學生的健康有所幫助。

美國最大機構的兒科醫生指出，延後開始上課的時間，將有助控制年青人的睡眠問題，因為睡眠與不健康、成績低落、交通意外及其他問題息息相關。

無論是早上7:30或8:00上班，都應該將時候往後推才可以改善年青人的生活質素，這是在美國兒科學會(American Academy of Pediatrics, AAP)期刊：《兒科》(Pediatrics)中刊登的。

研究報告的撰文者祖迪芙、奧雲絲博士(Dr Judith Owens)，作為華盛頓的國家兒童健康體系的睡眠醫學專家，他們透過多年慢慢地積累了很多證據去研究慢性缺乏睡眠時間對身體健康及表現，會有何嚴重的後果。

年青人在這時期的睡眠，一般是經歷著青春期後的生理變化，故在晚上十一時前要他們睡眠是頗困難的；然而，他們需要每晚睡八至九小時的定律依然沒有變。

醫生在撰寫這個新建議時作出了指引：推遲上課時間，將可促使年青人們有更好的出席率及更好的畢業成績，也較少有報告顯示他們在課堂睡眠而能獲得好成績。

而且，對於有疑問認為，推遲上課時間將令年青人們會更遲起床，奧雲絲博士指出這說法與研究所顯示的不符。

事實上，這個推遲上課時間，只會令年青人較平日需要額外的50分鐘睡眠便可以，因為學生們會較平日早點上床睡覺。

較多是較好，但即便如此，一個小心謹慎的時間調校，會帶來正面的效用。學生們希望參與多一點有關社區的商討，幸運地，被優先考慮到的，這正是由健康睡眠而帶來的顯著結果。博士帶領著美國兒科學會的年青睡眠工作小組去撰寫最新的政策。此外，更鼓勵推遲上課時間，專責小組的聲明，同樣說明兒科專需要教育年青人及他們的家長有關適當的睡眠需要。

聲明提及學校在制訂上課時間時，也應考慮學生們的交通時間去制訂最適合的上課時間。

美國波士頓兒科醫院的睡眠實驗室中心總監于麥肯夫‧赫華博士(Dr. Umakanth Khatwa)評論此建議書認為，這個推遲上課時間的建議是很好，但學生們也需要同時改善其睡眠行為才可。他相信這個改變確實可以令學生們得到更多的睡眠時間，但若他們沒有改善睡眠衞生，很快便需要將上課時間推到早上10:00才可以。

赫華博士再補充說，若真的以早上8:30作上課時間，學生及家長們都需要再計算他們需要在甚麼時間起床及準備上學，他們便需要以八至九小時的睡眠時間來重新計算，以定出最佳的上床時間。這樣，週末的睡懶覺便變成了禁忌。

赫華博士給家長們的忠告是：在週末依然保持平日習慣的起床時間是最好的。如果年青人在週末的午間時間才起床，那便沒辦法令他們於晚上十至十一的時間睡覺了。

資料來自：

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2734527/Delay-school-start-times-8-30am-benefit-sleepy-teenagers-health-say-doctors.html