近年來，受西方讓孩子獨睡以培養獨立個性的觀念影響，爸爸媽媽紛紛給寶寶準備了獨立的兒童房和小床。然而，許多寶寶分床睡的直接結果，就是因為踢被子引發了感冒，爸爸媽媽為此往往相互抱怨好多天。如何讓寶寶既健康安全，又快樂的獨睡呢？

面對一個已經5歲的孩子，分床也需要一個過程，不要做得過於突然，要讓孩子切實地感到，父母對她的關愛並沒有減少。

1) 和孩子講清自己睡的好處

讓孩子自己睡也要充分和孩子講清自己睡的好處：空氣好，不會太擠，不會太熱，不會在睡著時踢到父母，不受父母睡眠時間的干擾，父母也可以睡得更踏實等。

2) 制定不同節奏的計畫

根據孩子的特性制定不同節奏的計畫，跟孩子約定一個分床計畫，並儘量按照計畫執行。

3) 安撫寶寶的睡前情緒

睡前不要讓寶寶太興奮，如果寶寶在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏，不要立刻把寶寶脫光。父母應該平時留心，掌握寶寶的睡眠習慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準備，逗他笑，讓他心情愉快。然後才可以幫寶寶脫衣服。

睡前可以給孩子講笑話或故事，讓他保持心情放鬆。也可聽輕柔舒緩的音樂，但不要講鬼故事或聽節奏過快的音樂。如果以前有睡前陪孩子聊天的習慣，現在仍可繼續，只是現在是坐在孩子的床邊聊。剛開始獨睡時，夜間父母還需要增加一兩次巡視，看看孩子被子是否蓋好了，避免著涼。

4) 清潔寶寶的身體

寶寶情緒平穩後，就可以開始為寶寶清洗身體。將寶寶的身體打濕，用掌心輕輕揉搓至全身，直至身體微微發紅，力度不能太大，也不能太輕，沐浴 露可以隔天用一次，用清水沖乾淨後，塗上潤膚露，取一塊大毛巾將寶寶全身包住，擦乾後，放進睡袋裡面。整個過程要快，動作乾脆，室溫調節在大約在25°C左右。

5) 寶寶睡著後再離開

寶寶躺下後，不要立刻走開，你可以看著他的眼睛，跟他說話，輕輕哼歌或者拍拍他的身體，各種溫和的適合你的寶寶的活動都可以，直到他睡著。 有些媽媽在寶寶閉上眼睛後就會馬上起身去做其他事情，其實這個時候很有可能寶寶並沒有真正睡著，你一走開，他就會醒，這樣的過程有過幾次後，你就發現寶寶 變得好像不容易睡著了。

正確的做法是，看見寶寶閉上眼睛，將剛才的活動延續一會兒。然後不妨坐在寶寶身邊找本書看看，一段時間後再離去，這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感。

6) 找個替代物

如果需要，可以給他找一個替代物。如抱著媽媽的枕頭或自己喜歡的娃娃睡覺。時間長了，孩子適應了一個人獨睡時，父母可撤掉替代物，但切不可操之過急。

7) 打開房門

孩子開始獨睡時，打開各自的房間門，讓兩個小空間連接起來。這樣，孩子會感到還是和父母在一個房間裡睡覺，只不過不是在一張床上。

8) 利用好家中的變化機會

孩子要上學，就需要重新給孩子佈置一個自己的學習天地；家裡要來客人，房間的佈局也需要改變；搬家、裝修、要買新傢俱等，都可以成為給孩子 重新佈置自己空間的契機。這時，孩子的空間佈置和傢俱的選擇可以多聽孩子的意見。讓孩子參與到自己的小空間的佈置中來，盡可能滿足孩子的願望，孩子會感到 他長大了。既從心理上滿足孩子獨立的需要，同時又創造了單獨睡眠的環境。

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