眼前曾是兩屆長洲搶包山后，有「蜘蛛女」之稱的鄭麗莎(Lisa)，原來她去年已生B，現時兒子晉晉11個月大了，但她的身形如此纖瘦，Lisa自爆陀B高峰期重了31磅，生B後3個月成功極速收身兼減磅，秘訣是「水中健體」，聽落是耆英的玩意？非也！連Lisa都嗌累，皆因在水中伸展對抗水阻和浮力，相比陸上伸展難得多，Lisa和中國香港體適能總會行政總監Sam都話：「用作消脂、收身，堅Work!」 今天，Lisa示範4式針對收緊肚腩、腰肢、背和大腿，持續鍛煉1個月，有明顯效果。

一向身形健美的Lisa，即使陀B後期也沒有水腫和暴肥，背面看來也不像大肚婆，真令不少孕媽媽羨慕！她表示：「以往我Keep住做運動，陀B時都有做運動，但不能劇烈，於是改做較靜態的瑜伽和步行，保持運動量和肌肉力量，幫助生產。」
生B後1個月，Lisa開始跟Sam學做水中健體運動。這是利用水的特性：阻力及浮力，再配合簡單帶氧運動，達至鍛煉心肺耐力、肌耐力、身體柔軟度及減肥4大功能，難怪Lisa可以極速收身。

Sam表示，此運動絕不「老餅」，也不沉悶。「運動時會利用輔助工具，如浮條、橡筋帶、水底啞鈴等進行水中伸展活動，動作多樣化。」他補充，婦女在懷孕期間，由於胎兒帶來額外的身體負重，容易出現關節和下背痛的問題；而在水中鍛煉藉以水的浮力，有效地減輕孕婦在進行運動期間的身體負荷，亦能達至進行輕度運動來鍛煉肌耐力的效果。

(2015-9-25  都市日報)