中秋節馬上到了，過節走親訪友，免不了山珍海味、頻頻碰杯，在享受美食的同時，我們也要科學飲食，讓我們的健康不受到損傷，避免暴飲暴食，也不要吃過多油膩的食物，為了健康、愉快地度過節日，我們要合理的打理節日飲食。

中秋節飲食攻略： 

1) 葷素搭配

在吃飯時候，要做到葷素搭配，儘量按照素多葷少的原則，這樣可以保持營養平衡，也可以避免吃的葷菜太多，引起消化不良，同時吃過多的葷菜會使人體內環境變成酸性，干擾正常的新陳代謝。

2) 總量控制

面對一桌子美味佳餚，一定要控制自己的總量，可以在吃飯前喝碗湯，增加飽腹感，避免暴飲暴食。在吃飯時應該細嚼慢嚥，不要吃得太快，充分享受食物的美味，減少腸胃負擔。

3) 合理安排吃飯時間

節日裡，人們為了玩個痛快，常玩到深夜甚至通宵達旦，吃飯難免就不規律起來，會損傷脾胃，如果晚上要玩的太晚，下午飯就儘量少吃，晚上可以吃點清淡的宵夜，比如稀飯，饅頭，這樣不傷脾胃，也利於睡眠。

4) 飲酒不要過量

過節期間走親訪友，免不了要喝點酒，酒可以少喝但不要多喝，少喝點可以促進血液迴圈，起到保健的效果，如果喝多了反而傷害身體。同時，喝酒之前要先吃飯，尤其是多吃蔬果，這些可以減少酒精對人體的傷害。

5) 食用月餅要與蔬果搭配

過節肯定是要吃月餅，這樣的甜食一般很受女孩子的歡迎，尤其現在月餅的種類越來越多，巧克力月餅、水果月餅……等等，形狀做的很漂亮，吃起來也口感也很好，但是月餅裡面含有豐富的油脂和糖分，是高熱量的食物，而且吃多了會引起腸胃不適，尤其是老人、兒童或腸胃功能較弱者，吃過月餅以後，我們可以喝一杯茶，解解油膩，也可以多吃蔬菜和水果，來達到營養的平衡。

專家建議：中秋佳節，儘量飲食清淡，不要暴飲暴食、過貪過飽會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生，還要注意，千萬不可邊吃零食邊吃飯，這樣除了會導致過飽之外，而且還會很大程度上損害腸胃正常功能。糖尿病患者、高血壓及心腦血管有疾的人要慎吃月餅，淺嘗則止。

資料來自：

http://yingyangjiankang.abang.com/od/anquan/xc/zhongxiujk.htm