媽媽在生產後最明顯的變化就是身材走樣，但除了這個之外，還有很多的不同，像是腳變大、掉髮、乳房變大等等。不論妳對自己目前的外表滿不滿意，這些都是妳孕育新生命才有的變化，因此應該要欣然接受。

一、媽媽產後身體會有的變化

1) 性慾急速下降

如果妳沒有心情，不用擔心，很多媽媽都是這樣。有可能需要一年的時間妳的慾望才會恢復，因為妳太專注在孩子和家人身上，而且強大的疲憊讓妳一點慾望都沒有。

2) 有一個小肚子

妳以為生產完肚子就會消失了嗎？事實上可能不會那麼快，妳需要6~8週的時間，子宮才會恢復到原本的大小。多做一些核心運動，可以幫助妳消去肚子。

3) 鞋子變得太小

懷孕期間妳應該只注意肚子的變化吧？妳忘了妳的腳。很多婦女懷孕雙腳變得腫脹，因此產後鞋子尺寸改變，有可能會大上半吋。

4) 罩杯尺寸變化

很多媽媽在懷孕期間胸部罩杯變大，產後哺育母乳的時候依然不減，但只要妳停止哺乳，乳房就會開始下垂，並且變小。

5) 發生大量脫髮

產後因為荷爾蒙的變化，妳可能會出現大量脫髮的情況，高峰期是在3~4個月的時候，但通常會在6~12個月左右恢復正常。

二、媽媽如何避免產後抑鬱焦慮

1) 飲食務必健康

雖然妳可能忙著照顧寶寶沒時間好好進食，但還是務必要讓自己吃得健康。多食用一些可以放鬆心情的食物，像是香蕉、稻米和麵包。

2) 適當運動健身

運動可以讓妳暫時放下小孩，只專心在呼吸和移動中。此外，運動可以產生腦內啡，讓妳變得愉快。或者妳也可以抱著寶寶一起玩樂，當成一種運動。

3) 充分休息睡眠

休息和睡覺可以補充妳的能量，讓妳有體力再次忙碌於餵奶、換尿布，甚至是家務、煮晚餐。因此，只要有時間就讓自己多休息。

4) 做喜歡做的事

雖然妳的時間可能不多，但是做自己喜歡做的事情可以讓妳放鬆，心情愉快。閱讀、聽音樂，甚至是欣賞電影都可以。

5) 和朋友聊聊天

忙著照顧寶寶的生活可能會壓著妳喘不過氣，這時候朋友的慰藉是最重要的。向朋友吐吐苦水，東扯西聊，一定可以讓妳放鬆一下。

文章來自: http://mombaby.tw/article16503.html