年輕人手機不離身，沉迷電子產品問題愈趨普及。一些家長，狠心沒收手機、限制上網時間，卻因此與子女冷戰，影響關係；採放任政策，卻又擔心荒廢學業、影響社交。最近看過心理學家鄭健榮博士的新書《上癮--沉溺行為與治療》，相信有助家長應對子女上癮問題。書中多位專家提醒，強制禁止並非良策，家長宜先了解子女，是否以網絡逃避現實中不如意，再引導他們學習自我控制，才是戒癮關鍵。

《上癮--沉溺行為與治療》由香港心理學會會長鄭健榮博士主編，鄭博士本身是心理治療權威，現為臨心理學家，曾參與大學及醫院臨研究。○五年曾推出《沉溺行為與治療》一書，隨社會及醫學發展，不少治療方式、研究數據亦有改變，故特意增訂內容，編成《上癮--沉溺行為與治療》。

看過該書，收錄四十二篇文章，分為七個部分。首部分是簡介性的「認識沉溺行為」，緊接五個部分則分別講解毒品、網絡、酒精、賭博及性沉溺行為與治療方法；第七部分則分析家長沉溺，對家庭及子女的影響。每部分均附有過來人分享，讓家長更了解上癮及治療的心路歷程。

鄭博士在書中指出，除物質方面的沉溺，如最為人熟悉的酒精、毒品、煙等，亦有活動及行為相關的沉溺，如過分沉迷上網、某個活動或遊戲、購物等，當中不少是本身無害的行為，但過度沉迷則會造成問題。

如要判斷子女是否沉溺，家長可參考書中問卷，以及哈佛大學醫學院沙發教授提出的「3C」標準，分別是「Carving」、「Continued Act」及「Loss of Control」，即「該行為是由強烈渴望驅使」、「儘管該行為引致嚴重負面後果，但當事人亦繼續進行」、「當事人嘗試停止該行為，但每每失敗，出現失控感覺。」當然，斷症須參考專家意見，但如家長更了解沉溺上癮行為，便可及早辨識，從而對症下藥。本書就找來二十四位來自心理學及社福界的專家撰文，針對不同沉溺行為，解釋徵狀、影響及治療方法。

很多家長認為，任何沉溺行為都是「心癮」，只需要意志夠堅定便可根治。但鄭博士及治療師陳美璐不約而同指出，長期沉溺行為可能是腦部疾病。因不少研究發現，沉溺會影響大腦的前額葉，以及分泌多巴胺的機制。故即使戒掉心癮，受到外在環境刺激，仍會引發腦中的強烈衝動，驅使他們再犯。

除生理影響，上癮問題亦與心理、家庭、社區等因素有關。多位專家寫道，如父母發現子女出現上癮行為，除處理表面徵狀，更須了解背後成因及動機，並不能只禁止他們接觸沉迷的物質及活動。

如資深社工伍婉嫻在〈如何戒斷網絡沉溺〉一文中提到，電腦網絡與毒品酒精等不同，前者並非有害的工具，故禁制並非明智之舉。「治療目標不該是將網絡從生命中剔除，而是讓沉溺者尋找有效方法去減少和控制上網行為。」

女兒也曾試過埋頭在電腦前數個星期，後來發現，她並非在玩樂，而是埋頭做功課和準備研習報告。伍婉嫻就提醒家長，不應單以使用網絡的時數判斷行為是否恰當，因家長與子女對網絡的需要有所不同。

伍婉嫻建議，家長可嘗試了解子女喜歡上網的原因，「要明白子女踏進青春期，除了情緒波動外，也會對世界產生好奇。當青年少不能於現實生活中取得滿足，往往通過網絡世界來填補這個空隙。」

伍婉嫻的建議及分析，亦適用於其他上癮行為，因青少年容易對現實生活感到不安及無助，而以不同方式逃避，或獲取滿足感，久而久之對該行為產生倚賴，故找到問題根源最為重要。

此書亦找來成癮康復者，分享上癮及治療的過程，不少人提到，父母願意放下長輩身分，進入並了解他們的世界至為關鍵，其中最欣賞網絡沉溺康復者阿Joe的父母。阿Joe沉迷電子遊戲而廢寢忘食，媽媽屢勸無效之餘，更令阿Joe覺得父母不了解虛擬世界的吸引力。後來，爸爸主動與他一起打機，更玩得非常投入，不時一起研究升級秘訣。

爸爸了解遊戲進度，知道哪裏可以暫停，令阿Joe亦無法以「過關」為藉口不吃飯和不休息。他亦因此發現，與家人朋友閒聊玩耍，比打機更有趣，亦更有挑戰性。「籌備、參與各種團體活動當中，講求的是團隊工作，還有創意。打倒惡魔，不算是甚麼本領，人人都可做到。縱然在遊戲裏獲得操縱權，其實走不出程式的框框」。

子女接觸電子產品及網絡無可避免。除提高警覺，留意他們的使用情況，家長不妨多與子女討論相關問題，及早培養自制能力，以了解代替禁止。

(2015-3-10  星島日報)