常言道：年齡不只是一個數字那麼簡單。

不過，當妳懷孕，或者想要健康的懷孕，這便變得不簡單。

請放心，很多健康的女士也在35歲之後才懷孕，甚至乎40歲的也有。儘管如此，這並不代表妳不用想年齡這個問題。妳應該要想想在這年齡懷孕，如何令自己提升至最健康，在懷孕時，嬰兒也能在最健康的程況下出生。下面便是一些妳需要準備的事情。

產前檢查及輔導

當妳決定懷孕時，在懷孕前確實有不少步驟。找妳的醫生去看看妳自己的健康情況是否適合懷孕。同時，妳需要告之妳準備懷孕時的情緒狀況如何。

早點定期產前護理

妳懷孕的最初8週，對嬰兒的發展至為重要。及早作出有規律的產前護理增加你安全懷孕的情況及令到嬰兒更健康。產前護理包括：產前篩查、定期檢查、懷孕及兒童教育、輔導及支援。

良好的產前護理，是對35歲以上的女士作出格外的保護。這對醫生而言，可以對高齡懷孕的女士，最快最新的知悉其健康情況。例如：妳的年齡將增加妳的妊娠糖尿及妊娠毒血症的風險，這會因蛋白尿而導致高血壓。在妳產前的檢查，妳的醫生會檢查妳的血壓，測試尿液樣本的蛋白質及糖份，以及測試妳的血糖水平。這樣，任何可能的疾病也可以提早知道及治療。

考慮選擇的產前測試

妳的醫生可能供一些特別的產前測試，而且那可能是為過了35歲而懷孕的女士而設的。這些測試都可以減低嬰兒的問題及其他出生導致的風險及缺憾。妳可以主動向醫生查問這測試，這可以令妳的風險減低，並對胎兒更有利。

服用產前維他命

所有懷孕的女士，一般也會在產前服用一些維他命，至少限度也會每天服用400mg的葉酸。在最初的三個月，每天攝取足夠的葉酸能夠幫助嬰兒的腦部及脊髓發展，防止缺憾出現。對於年長的孕婦，葉酸更可以保護她們，減低嬰兒出生時的問題。有部份需要於產前服用800~1,000mcg的維他命葉酸，這對懷孕是安全一點的。事實上，有些女士是需要天於400mcg以保護胎兒，但不要在沒有醫生的指示下，服用多於1,000mcg的葉酸。妳要保持自己成為一個學習的頻導，保護自己去解決所有現存的健康問題及防止與懷孕有關的糖尿病及高血壓，健康的妳，才可以給予嬰兒最好的。

保持與醫生約見

假若妳是有慢性健康問題，如糖尿病或高血壓，請緊記要保持與醫生見面。在懷孕前先管理好自己的狀況，才可以保持讓嬰兒健康。同樣地，妳也需要去見妳的牙科醫生，以保持清潔及衞生。牙齒與牙齦的健康與衞生，可避免嬰兒出現早產或出生體重過輕。

保持健康及均衡飲食

吃不同的食物，可以幫助妳保持攝取足夠的營養。挑選不同的水果蔬菜、五穀類、豆類、瘦肉及低脂牛奶等等。妳每日可以吃或飲用至少四杯牛奶及其他有豐富鈣質的食物，這樣才可以保持妳的牙齒及骨骼健康以支持嬰兒的發展。當然，謹記包括有某些含豐富葉酸的食物，如綠葉蔬菜、乾豆類、肝臟及其他橘子類水果。

保持適量增磅

與醫生討論妳增磅的情況，懷孕時，一般體重指標(BMI)約為25至35磅，如果在懷孕前已超磅的話，最適合的增磅磅收約是15至25磅左右。過胖女士的增磅限制，則是11至20之間。增加合適的重量才可以減低嬰兒發展緩慢或早產的危機。合適的增磅，也可以降低懷孕時出現的發展問題，如妊娠糖尿病及高血壓。

適量運動

適量運動可協助妳有健康的懷孕體重，保持力量，減少壓力；當然，妳的運動方式及動作，可以與妳的醫生協商，而大部份的情況是，懷孕期間可保持妳的運動慣性，但醫生可以幫助妳去縮減或增加妳的慣性運動。

不要吸煙喝酒

跟所有孕婦也一樣，懷孕期間，請妳不要吸煙及喝酒。喝酒會增加嬰兒的生理缺憾，以及提升他的精神病風險。吸煙，則會增加其出生輕磅的情況，特別是在年長的孕婦最常出現的，而且不吸煙也可以防止妊娠毒血症。

有關藥物

不妨向妳自己的醫生查問，與醫生商討有關安全的使用藥物方式，特別是在懷孕及母乳餵哺期間，這包括了處方藥、非處方藥、營養補充劑及自然療法。

資料來自：

http://www.webmd.com/baby/guide/pregnancy-after-35