牛油果－是一種飽肚生果，每半個提供8.6克碳水化合物，6.9克纖維，相比一般蔬菜或生果每份只含4克纖維，它算是高纖生果。纖維有飽肚感，幫助腸臟蠕動及穩定血糖。我們每日需要25克纖維，半個牛油果便可提供每日所需27%！

香蕉－含有一種能幫助人腦産生羥色胺的物質，這種物質能使人的心情變得愉悅、甚至可以減輕疼痛和憂鬱，故有“快樂食品”之稱。

紅莓－含豐富維他命C，有助於泌尿系統及心血管系統的保健，同時富含抗氧化的多酚類物質，有助增強免疫力。

材料：	做法 :
熟牛油果  半個	1.	將香蕉、熟牛油果去皮切粒。
香蕉  1隻	2.	把紅莓切開一半。
紅莓  8粒	3.	將所有材料放入攪拌機攪成奶昔狀，即可。
奶  適量(可用奶粉或母乳)