豐盛媽媽8星期瑜伽（另設試堂）

孕媽媽需要甚麼？

需要平衡身心，平衡內外，讓自己、嬰兒及家庭得到最大的喜樂。

懷孕是天賦給予女士們創造生命的力量，美麗而慈愛的準媽媽，每一刻也和寶寶有親密的連結與分享；然而，忘我的孕育小生命，令大部份的媽媽們都忽略了自己。

從家庭的角度，媽媽是一個家庭的核心，帶有凝聚力及為整個家庭帶來創造力的能量。正因為媽媽對家庭有很大的影響力，所以對一位媽媽來說，給自己一個寧靜的空間是很重要的。在這空間內，媽媽可以整理自己，清理一些不適當的能量，一些不能支持當下自己的舊能量和不恰當的信念，從而為自己的身心帶來和諧與積極的態度，並感染身邊每一個人。

從自我的角度，準媽媽在懷孕期間的身體變化，或多或少是因荷爾蒙分泌、生活習慣及環境的變化而為身體帶來不適，甚至壓力。因此，準媽媽們大都專注於調理身體與外在的問題；而大部份的孕婦瑜伽，亦著重於舒緩身體上的不適，以至會忽略了要好好照顧內在的心靈，令身體內部失去平衡。

正因為上述的原因，我們的「豐盛媽媽８星期瑜伽課程」，所提供的，是一個由內至外，全面滋養身心靈的練習。每個星期會有一個主題，內容互相緊扣，並由淺入深，將瑜伽精神帶進媽媽的生活，讓母親們能更有系統地去練習，從而建立一個更豐盛的人生，把正能量和正念帶給寶寶及整個家庭。

課堂內容

1. 簡易瑜伽動作(適合任何程度或沒有瑜伽經驗人士)；
2. 呼吸練習，幫助放鬆心情、減低分娩時痛楚及縮短分娩時間；
3. 靜觀冥想，提高集中力、讓媽媽與寶寶同時感受到寧謐；
4. 提高對身體覺知能力及敏感度，建立一個更健康的生活習慣和態度；
5. 協助媽媽釋放壓力、穩定情緒；
6. 強化肌肉去承托日漸豐腴的身軀。

瑜伽導師

身心靈瑜伽導師 Heidi Poon